23點后睡覺，1/3的人凌晨1點以后入睡!醫生：不要過度熬夜

中國有超3億人存在睡眠障礙，其中超過3/4的人晚上23點以后入睡，其中近1/3的人凌晨1點以后入睡，明天就是世界睡眠日，你的睡眠還好嗎?

日前，浙江杭州95后的王女士由于近期壓力大，焦慮加上熬夜導致面癱的視頻引發關注。

王女士表示，導致面癱后嘴歪眼斜，喝水漏風漏水，睡覺的時候眼睛也閉不上，目前在接受中西醫結合治療，具體恢復時間因個人體質而定。

對此，醫生建議年輕人要適當放松心情，緩解壓力，不要過度熬夜。

看了王女士的經歷，有網友表示：“壓力太大、熬夜，會隱性傷害人，無痛，然而當你發現傷害時，嘴可能已經歪了”

那么多晚睡覺算熬夜?從內分泌角度老說，23點后睡覺就算熬夜，由于人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點-3點這段時間睡眠十分關鍵。

如果經常熬夜晚睡，可使人長期處于應激狀態，表現為急躁、緊張、焦慮，還有可能導致人體免疫力下降，身體代謝紊亂，并增加代謝疾病、精神疾病、癌癥等的發病風險。

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