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1、下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛煉方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也可以在運動后長時間提高代謝率消耗更多的熱量。

2、　　原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個（重復5次）；　　原地跳1分鐘，卷腹10個（重復5次）；　　然后原地跳20分鐘。

3、　　重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。

4、這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。

5、一周做3到5次左右。

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