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1、增強抵抗力首先可以通過適量的運動，如慢跑、游泳、瑜伽、太極等。其次可以多吃富含營養的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、瘦肉等。養成規律的生活作息，多吃富含維生素高的水果和蔬菜，避免長期熬夜，也可以服用一些中藥增強個人的抵抗力。

2、多喝水，注意飲食習慣，保持充足的睡眠都是十分有必要的。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

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