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基本上所有的水果都富含膳食纖維比如：棗子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。膳食纖維是一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，是健康飲食不可缺少的，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

擴(kuò)展資料：

一、桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分和大量的膳食纖維。

二、青棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量 維生素 C、鈣、磷、維生素 B、胡蘿卜素和大量的膳食纖維等。有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用。

三、蘋果酸甜可口，脆嫩多汁、富含膳食纖維、糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養(yǎng)成分。

四、葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鐵、磷、鉀、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等多種營養(yǎng)元素、除此以外還含有多種人體所需的氨基酸和膳食纖維。可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

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